Ausschnitt des Gesichts von Alexandra Haring

Alexandra Haring

Coaching, Moderation, Achtsamkeit

Kurstermine

Meditationskissen

If you are looking for a sign. This is it.

Online Workshop Mindfulness4me - 9.5.2020, 9:30 – 13:00Uhr

In Krisenzeiten ist Achtsamkeit wie ein sicherer Hafen, in den wir aus allen Stürmen immer wieder heimkehren können. Dazu müssen wir die Route gut kennen und praktische Erfahrung haben, um gut ans Ziel zu kommen. Bei Mindfulness4me geht es darum

  • dir selbst wieder nahezukommen und dich ganz bewusst, hier&jetzt fühlen. Finde heraus, wie und wo du persönlich Kraft schöpfen und regenerieren kannst. Finde einen besseren Umgang mit Energieräubern.
  • wieder Muße zu finden für mehr Lebensqualität und wieder zur Ruhe kommen. Erforsche, wie die Gradwanderung zwischen Muße, Ablenkung und Aktionismus gelingen kann.
  • deine persönliche Achtsamkeitspraxis zu bestimmen und dafür eine Struktur im Alltag zu finden. Der geschickte Umgang mit Hindernissen und Herausforderungen gehört auch dazu.
    Wir praktizieren formelle und informelle Übungen. Tauschen uns aus und erfahren mehr über relevante Hintergründe aus Achtsamkeit, Mitgefühl und positiver Psychologie.

Du beendest den Halbtag mit einem individuellen Plan für deine Achtsamkeitspraxis.

Format

  • Halbtag á 2x90min, plus 30min angeleiteter Pause, online, via Zoom
  • Mix aus bewährten und neuen, praktischen Achtsamkeits-Übungen auf die jeweiligen Themen zu geschnitten
  • Reflexion in der Gruppe
  • Ausgesuchtes und relevantes Hintergrundwissen aus Achtsamkeit, positiver Psychologie und (Selbst)Mitgefühlspraxis
  • Wenn du alle 3 Workshops buchst, sind zwei unterstützende Achtsamkeits-Coachings, 1:1 zu deiner individuellen Praxis (ca. 20 – 30min) und zwei Motivationsmails im Paketpreis enthalten

Kosten

  • Pro Halbtagsworkshop €75, inkl. Mwst.
  • Bei Buchung von allen drei Workshops im Paket: €205
    (inkl. zwei individuellen Coachings und Motivationsmails)
  • Anmeldung bis 2. Mai 2020, per Mail an info@aha-coach.com

 

 

 

 

Online Workshop Mindfulness@work - 24.5.2020, 9:30 – 13:00Uhr

An diesem Tag geht es um Klarheit, Kraft und Freude!
Wie kann dir eine achtsame Selbstführung helfen, deinen Arbeitstag proaktiv zu gestalten? Wir arbeiten an Themen wie,

  • deiner Zone der individuellen Leistungsfähigkeit,
  • deine persönlichen Stressorenkennenlernen und (be-)handeln,
  • der Fähigkeit zum guten Dialog, tiefem Zuhören und Kommunizieren,
  • dem hilfreichen Umgang mit Hindernissen und Misserfolgen
  • und der Präsenz im Arbeitsalltag.

Im individuellen Austausch sehen wir welche Themen an diesem Tag im Vordergrund stehen. Darauf legen wir den Schwerpunkt. Du praktizierst durch den ganzen Workshop achtsame Kommunikation und erlebst hautnah ihre Wirksamkeit in der Praxis.

Format

  • Halbtag á 2x90min, plus 30min angeleiteter Pause, online, via Zoom
  • Mix aus bewährten und neuen, praktischen Achtsamkeits-Übungen auf die jeweiligen Themen zu geschnitten
  • Reflexion in der Gruppe
  • Ausgesuchtes und relevantes Hintergrundwissen aus Achtsamkeit, positiver Psychologie und (Selbst)Mitgefühlspraxis
  • Wenn du alle 3 Workshops buchst, sind zwei unterstützende Achtsamkeits-Coachings, 1:1 zu deiner individuellen Praxis (ca. 20 – 30min) und zwei Motivationsmails im Paketpreis enthalten

Kosten

  • Pro Halbtagsworkshop €75, inkl. Mwst.
  • Bei Buchung von allen drei Workshops im Paket: €205
    (inkl. zwei individuellen Coachings und Motivationsmails)
  • Anmeldung bis 2. Mai 2020, per Mail an info@aha-coach.com

 

Online Workshop Mindfulness@daily life - 6.6.2020, 9:30 – 13:00Uhr

Dieser Workshop ist ein Streifzug durch die Achtsamkeit im Alltag. Du erarbeitest und erlebst, wie du dein Alltagsleben mit kleinen Schätzen der Achtsamkeit bereichern kannst, wie

  • das PERMA-Modell der positiven Psychologie dein Wohlbefinden stärkt.
  • Intention und Rückblick dem Tag mehr Bedeutung geben.
  • Selbstmitgefühl den Umgang mit Hindernissen erleichtert.
  • kleine Rituale dich immer stärker mit dir verbinden
  • und so auch dein Umfeld gewinnt.

Du hast nicht so viel Zeit, auf dem Meditationskissen zu praktizieren? Dann ist das der richtige Workshop für dich!

Format

  • Halbtag á 2x90min, plus 30min angeleiteter Pause, online, via Zoom
  • Mix aus bewährten und neuen, praktischen Achtsamkeits-Übungen auf die jeweiligen Themen zu geschnitten
  • Reflexion in der Gruppe
  • Ausgesuchtes und relevantes Hintergrundwissen aus Achtsamkeit, positiver Psychologie und (Selbst)Mitgefühlspraxis
  • Wenn du alle 3 Workshops buchst, sind zwei unterstützende Achtsamkeits-Coachings, 1:1 zu deiner individuellen Praxis (ca. 20 – 30min) und zwei Motivationsmails im Paketpreis enthalten

Kosten

  • Pro Halbtagsworkshop €75, inkl. Mwst.
  • Bei Buchung von allen drei Workshops im Paket: €205
    (inkl. zwei individuellen Coachings und Motivationsmails)
  • Anmeldung bis 1. Juni 2020, per Mail an info@aha-coach.com

MontagsMittagsMeditation – online via Zoom

In Zeiten von Corona: Achtsames Innehalten in der Mittagspause, 12:00 – 13:00Uhr. Bitte bis zum Vorabend hier anmelden.

Vielen Dank für einen Beitrag in Form einer freien Spende über paypal oder an AT08 1997 0010 0002 0774, Commerzialbank Mattersburg!

dekoratives Bild